segunda, 16 de julho de 2018

Dicas

Confira dicas para um 2011 mais saudável

6 JAN 2011Por Veja02h:18

Mais um ano começa. E milhares de pessoas prometem praticar atividade física, abandonar o hábito de fumar, emagrecer etc. Para que efetivamente se obtenha os resultados desejados, porém, é necessário ter uma forma estruturada de análise e planejamento.

Uma boa forma de iniciar é fazer um balanço daquilo que foi feito em 2010. E também  estabelecer metas para o ano que chega, para evitar o risco de perder mais 12 meses sem que você alcance seus objetivos.

Fazendo um balanço do ano que passou

Perguntas que podem ser úteis:

Com qual regularidade me exercitei? Uma vez por semana? Duas? Três ou mais?

Qual a duração média de cada sessão? 10 a 30 min? 30 a 45 min? Acima de 45 min?

Fiz exames de rotina ? Teste ergométrico? Hemograma? Outros?

Obtive orientação nutricional?

Realizei tratamento odontológico?

É fundamental avaliar como cuidamos da saúde ao longo do ano. A partir daí, teremos pistas sobre as áreas que estão sendo bem cuidadas e aquelas que merecem maior atenção.

Após ter feito esse balanço

Agora é hora de refletir sobre os objetivos.

Sugestão: reserve um tempo para ficar sozinho, em local com poucas distrações, e escreva sobre tudo aquilo que deseja alcançar em 2011. Em seguida, faça uma cópia da lista e coloque-a em algum local visível da sua casa, onde a todo momento poderá ler aquilo que planejou. É importante visualizar sempre as metas estabelecidas.

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