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sexta, 22 de fevereiro de 2019 - 13h31min

Caia na folia com saúde

12 FEV 10 - 07h:33

muito calor e agora al[em do início do ano

escolar, também estamos em tempo de carnaval,

época do ano propícia a deixarmos de lado os

bons hábitos alimentares.

No entanto, além de aproveitarmos cada momento

da vida com todo entusiasmo e disposição,

vale a pena entre outras coisas, cuidar do

que comemos e desta maneira permanecermos

saudáveis.

Diariamente ficamos sabendo por meio de

rádios, TVs, jornais, revistas e livros, que tal

alimento que antes era bom, agora já não é

mais. E, a confusão instala-se em nossa cabeça.

Médicos e pesquisadores conscientes procuram

esclarecer que, muitas pesquisas são pagas

e financiadas por grupos que têm interesse nos

resultados positivos, para com isto aumentarem

as suas vendas.

Assim, reza o bom senso, procurar sempre um

meio termo, diminuindo nossa carga de estresse,

fazendo as refeições com calma e sabedoria.

E, ao lado de tudo isto, quais os cuidados que

devemos proporcionar ao nosso organismo, no

que se refere à alimentação?

Segundo o gastro dr. Paulo Cury, a dica é não

sair muito de nossa rotina, mantermos os alimentos

do dia a dia, o máximo possível, e mesmo em

festas e viagens, não esquecer daquilo que consideramos

saudável.

E, o que é um alimento saudável?

É aquele com o qual nos sentimos bem, pode

ser uma comida bem simples, como o arroz

branco, feijão, batata, carnes, mandioca, verduras

em geral e ter sempre um belo estoque de frutas

frescas.

Além de mantermos uma alimentação bem

saudável, que é aquela mais simples possível, é

hora também de não desrespeitar os horários

do sono, continuando com os exercícios físicos

diariamente, mantendo a rotina dos medicamentos

de uso contínuo, como aqueles para pressão

arterial, o bom controle da diabete, da tireóide

e do aparelho digestivo, explica o médico especialista.

Então, quais as melhores e mais saudáveis dicas

atualmente?

1-Evitar o fumo a qualquer custo e o consumo

de álcool em excesso;

2- Manutenção do peso dentro do ideal – o que

não é fácil, mas também não é impossível;

3- Utilizar alimentos de preferência integrais

e os de origem vegetal;

4- Incluir no mínimo cinco porções de frutas

ao dia. Nesta época, encontramos belíssimas

frutas coloridas, caquis, mangas, pêssegos, peras,

maçãs, laranjas, melancias, uvas variadas,

morangos, etc;

5- Finalmente, não dar muita atenção aos alimentos

muito refinados, com excesso de açúcar

e cremes. Restrinja as frituras, os doces e as gorduras

saturadas. Assim, a pele do seu rosto ficará

mais bonita e mais viva e vai agradecer por estes

cuidados alimentares.

Carnaval

Quem não gosta de carnaval, mesmo que seja

para aproveitar o feriado prolongado para descansar?

Entretanto para a maioria das pessoas a

chegada do reinado de Momo é sinônimo de alegria

e diversão. Só que o período também é

para estar em alerta. Alguns cuidados são

necessários para que não seja “cinzenta” a

tal da Quarta-Feira de Cinzas.

As precauções devem começar na estrada

para os foliões que vão viajar. Toda

viagem pode ter algum tipo de contratempo,

por isso é importante dirigir com cautela

e respeitar os limites de velocidade. Além disso,

como mencionado, a atenção com a saúde

deve ser redobrada. Os principais erros na

alimentação são a falta de líquidos, ingestão

de alimentos gordurosos, alimentação sem

refeições definidas (café da manhã, almoço,

jantar e lanches), passar o dia beliscando ou

se alimentando de lanches e salgados, ir para

à folia sem se alimentar e, beber muita bebida

alcoólica, só pode acabar em mal-estar, vômito,

ressaca, enjoo, tontura e por aí vai. Portanto,

a alimentação deve ser leve e os lanches precisam

estar bem acondicionados, para evitar

que estraguem e possam causar diarreias e uma

possível desidratação. Para não cair no erro,

basta tomar pequenos cuidados.

Mas se mesmo assim você exagerar e o dia

seguinte for amargo e com um zunido no

ouvido, é hora de descansar, fazer uma

alimentação leve e ingerir muita água.

Sucos de frutas naturais, verduras e legumes

diminuirão o mal-estar. Aproveite

para começar a se hidratar.

Então, se divirta bastante neste

final de semana, mas use sempre a

consciência. Se for beber não dirija e

se o príncipe ou princesa encantada

aparecer não esqueça de usar o preservativo.

Os comentários abaixo são opiniões de leitores e não representam a opinião deste veículo.

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